Montag, 30. April 2012

Hitzeaus und Frischekick

Mal so, mal so...
Gestern Vormittag haben wir den von mir geplanten 16km Lauf nach 9km wegen zu viel heiß, zu viel Föhn (vor allem immer von vorne) und durch das ganze zu viel schlapp einfach abgebrochen. Ich hab schon mal ins Internet geschaut, was die Wetterplaner für kommenden Sonntag so glauben voraussagen zu können - das schaut sehr viel humaner aus - Regen und ~15°C. Mal sehen, wie es dann wirklich kommt.

Dafür war heute der heurige Erstschwimmtag im Wallersee ein wahrer Frischekick. Die Außentemperaturen bzw. der schon wieder sehr böige Wind verhinderten ein 2. Abtauchen meinerseits, aber immerhin kann ich sagen: die Badesaison ist eröffnet!!!

Samstag, 28. April 2012

Nachtrag...

... zu 2 Dingen.

Ja, es gibt ein neues Label - wobei sich Lalala nicht auf lange, langsame Läufe bezieht sondern auf singen und Musik! (Um die Verwirrung zu komplettieren - die lalaLa stehen weiterhin unter dem Label "Laufen").

Und dann war da noch eine Frage zur Ausstellung von Erna Pliem - sie ist noch bis 19.6.12 zu den Kanzleiöffnungszeiten 8 - 12 und 14 - 17.30 Uhr in der Notariatskanzlei Mag. Elmar Obermayr in 5270 Mauerkirchen, Obermarkt 15 zu bewundern.


Freitag, 27. April 2012

In 9 Tagen

um diese Zeit laufe ich eine Runde durch/um Salzburg.
Dh. heute war ich noch mal eine halbe Stunde Beine ausschütteln (dringend nötig nach dem versuchten Intervall-Lauf gestern und vor allem nach dem abendlichen Zirkeltraining), Sonntag noch ein langer, ruhiger Lauf am Vormittag, nächste Woche dann noch 2x ein paar km einmal ruhiger, einmal mit mehr Schwung und dann hoffen, dass der Hitzeeinbruch (ja ehrlich, gestern hatte es schon hier am Land 25°!!) sich bis zum Sonntag wieder verabschiedet und wir auf durchschnittliche Mai-Temperaturen hoffen können.
Gestern dachte ich mir, ich probier mal aus, was passiert, wenn ich bei verdoppelter-vervierfachter Temperatur versuche, ein bißchen Tempo zu machen.... Das war so ähnlich, wie wenn man bei einem 2CV Vollgas gibt. Alles wird lauter, vibriert ein bißchen, aber am Tempo ändert sich nicht wirklich was!!
Naja, der Flüssigkeitsverlust stieg sprunghaft an. Daran und an der Pulsfrequenz merkte ich den Unterschied zwischen den Tempointervallen und dem Traben dazwischen ;)).

Nun aber noch zu was anderem - heute nachmittag findet die erste Chorprobe für unseren Erntedank Auftritt im Salzburger Dom am 9.9.12 statt! Da werden Mitglieder aus ca. 4 - 5 Chören eine Messe von unserer Chorleiterin Anna Strauß aufführen.
Für diejenigen unter euch, die hier aus der Gegend sind und uns mal singen hören wollen, gibt es vorher noch die Möglichkeit beim "Klang in der Residenz" am 20.5. um 18.06 Uhr im Hof der neuen Residenz oder am 2.Juni um 19.30 Uhr im Pfarrsaal St. Vitalis in der Kendlerstraße. Bei diesen beiden Terminen singen wir das gleiche Repertoire, nämlich Liebeslieder aus verschiedenen Epochen und in verschiedenen Sprachen.

Dienstag, 24. April 2012

Welttag des Buches

Hoppla, den hätte ich doch glatt übersehen. Der war nämlich schon gestern!!!
Da fiel mir aber gleich ein, dass ich schon ziemlich lange nichts mehr über die Bücher geschrieben habe, die ich lese, genieße und auch gerne weiterempfehle (und weitergebe, für die, die in meiner Nähe wohnen!).

Da waren die Bücher zum Thema Laufen, die ich teils aus Interesse, teils als Motivationshilfe las, wie zB. "Born to Run", das sich zwar wie ein Roman liest, allerdings einer mit sehr vielen Abschweifungen. Ich habe es - wie die meisten Bücher, zwar ziemlich zügig in 2 Ansätzen ausgelesen, tat mir aber gelegentlich trotzdem schwer, wieder zum roten Faden zurück zu finden. Für Langsamleser wahrscheinlich noch schwieriger. Der Inhalt ist spannend, ich hatte einfach Probleme mit dem Schreibstil. Zuviel geschrieben und zuwenig gesagt - liegt vielleicht daran, dass der Autor Journalist war (oder noch ist).
Dann las ich "Bekenntnisse eines Nachtläufers", so als kleine Auflockerung, das Buch ist witzig geschrieben und man muss ja auch nicht unbedingt alle Kapitel der Reihe nach lesen, da jedes quasi in sich abgschlossen ist. Ich fand es bewundernswert und werde nie, nie, nie mehr wieder die Ausrede "keine Zeit zum trainieren" von mir oder irgendjemand anders gelten lassen!!!

Dann konnte ich in der Bücherei doch wirklich und wahrhaftig den neuen und lang ersehnten Krimi von Fred Vargas ergattern "Die Nacht des Zorns" den ich verschlungen und genossen habe, wie eine 300g Tafel Milka! Mmmmhhhhhh. Ich bin absoluter Vargas Fan und bis auf zwei ihrer Bücher, die ich jetzt nicht ganz oben auf meiner Besten-Bücher-Liste ansiedeln würde, kann ich alle nur uneingeschränkt empfehlen.
Als Heimatkrimi angepriesen, aber für mich im Prinzip mehr Rezeptbuch für Kräutertees, empfand ich "Schwarztee" von Anni Bürkl. Immerhin hat sie es geschafft, hier eine Hauptperson zu beschreiben, die mir so derartig unsympathisch war, dass ich das ganze Buch hindurch gehofft habe, der nächste Mordanschlag auf sie möge von Erfolg gesegnet sein. (Ich sag jetzt aber nicht, ob diese Hoffnung erfüllt wurde - selbst lesen!)

Dann war da noch ein wunderbares Genuss-Buch - "Marina" von Carlos Ruiz Zafon. Es ist auf meiner persönlichen Bestenliste das 2.liebste von ihm. In Führung ist da immer noch "Der Schatten des Windes", vielleicht auch, weil es das erste war, das ich von ihm gelesen habe, das erste, dass mich in seine wie verzauberte Welt, mitgenommen hat. Auch Marina ist wieder so zauberhaft, so intensiv geschrieben, dass ich so ganz und gar in die Geschichte eintauchen konnte und am Ende richtig traurig wurde, dass ich nicht noch mehr Zeit mit den Figuren in dem Buch verbringen durfte.

Im Moment lese ich gerade einen "Neumarkter Schelmenroman", nämlich "Schädelweh am Wallersee", das mich so ein bißchen an Nachbarschaftsklatsch erinnert und das ich aus diesem Grund auch nur kleinhäppchenweise zu mir nehme!

Sonntag, 22. April 2012

Schwere Beine - hoher Puls?

Sonntag Vormittag, leichtes nieseln, 8°C, von Zeit zu Zeit lässt die Sonne erahnen, dass es sie noch gibt, indem sie durch die dünnen hohen Wolken leicht hindurchblinzelt - alles ideal zum laufen! Sage ich. Und was sagen meine Beine? Wir! sind! schweeer!!! (und wenn ich hier schweeer!!!, schreibe, müsst ihr euch das mit bedeutungsschwangerer, leicht in die Bass-Tonart abrutschenden Stimme vorstellen!!).
Tja - hilft nix, ich selbst bin ja auch kein Leichtgewicht, also dürfen die Beine ja auch mal... Denke ich mir. Das ganze untermalt von meiner Regenmusik - beginnend mit "Singing in the Rain" (von mir in Gedanken abgeändert in "Running in..."), dann was ruhiges zum einlaufen "I think it's going to rain today" von Bette Midler und danach, um in Schwung zu kommen noch "It's raining men" in der Originalversion. Gerade will ich ein erfreutes Hallelujah mitsingen, da schau ich auf meine Pulsuhr, die mir dezente 220(???) anzeigt! Hä? Was soll denn das? Da würde ich ja hechelnd am Boden liegen und nicht über zwar noch nie dagewesene, aber in der Vorstellung doch sehr reizvolle Wetterphänomene nachgrübeln. Vor lauter Schreck, hab ich dann gleich mal die Musik ausgemacht und ganz genau auf meinen Atemrhythmus und eventuelle Anzeichen einer sich anbahnenden Herzexplosion gelauscht  - aber: nix!
Tja und soll ich euch was sagen, das war schon das aufregendste vom ganzen Lauf! Danach ging es - musikfrei - in Schleifen hin und her, die Beine blieben bei ihrer Starteinstellung, ich blieb dabei, sie zu ignorieren und das wars. Zusammengefasst: 18km in 7:11
Lustig ist was anderes, aber immerhin dachte ich mir, wenn du alleine mit diesen Voraussetzungen 18km durchhältst, klappen die 21,1 in 2 Wochen inmitten von lauter anderen Läufern auch.

Erfreulicheres gab es am Donnerstag Abend, da war ich auf der Ausstellungseröffnung einer lieben Nachbarin - Erna Pliem-Stöckl, die auch "Malerin des Lichts" genannt wird. Das war wirklich wunderschön!

Am nächsten Tag überraschte mich Angelika am Vormittag mit selbstgemachten Räucherstäbchen -

Kräuter, Drachenblut, Rosenweihrauch, Sandelholz

und am Nachmittag durfte ich (als eine der ersten 10 Anmeldungen für den Frauenlauf in Mattsee) an einem 2stündigen Laufworkshop von Bernd und Evelin Kriechhammer teilnehmen. Das war mal was anderes; Übungen zur Lauftechnik, Dehnübungen, Armhaltungen, ein paar kurze, schnelle Läufe und viel Spass dabei! Ich kam mir fast vor, wie bei einem Klassentreffen, da ich dort auch 3 ehemalige Arbeitskolleginnen, eine Laufbekanntschaft und meine Schwester traf! Bilder davon sind auf der HP vom Frauenlauf.

Mittwoch, 18. April 2012

Mittwochs bei Max

Kennt jemand von euch das Buch "Dienstags bei Morrie"? Wenn nicht, es ist absolut empfehlenswert! Ich habe es im Sommer 2008 gelesen und war wirklich sehr berührt. Ich kann mich noch genau erinnern, dass dieses Buch eine ganz tiefe innere Ruhe in mir ausgelöst hat.  Aber darum geht es ja gar nicht, es fiel mir nur grad wieder ein, wie ich den Post-Titel geschrieben hab... (naja, vielleicht nehme ich es bei meinem nächsten Büchereibesuch doch auch wieder mal mit).

Jedenfalls war heute wieder Mittwochsbesuch bei Max angesagt, mit Spaziergang am Obertrumer See. Heute schien mir wieder, als wäre in der vergangenen Woche die Natur geradezu explodiert - dazu fallen mir, seit ich davon bei Elke gelesen habe, immer die Samenbomben ein. Ich konnte einfach nicht anders, als ein paar Bilder zu knipsen, auch wenn ich weiß, dass diese nie mit der Wirklichkeit Schritt halten können.

 
Ein Traum in blau...

Dienstag, 17. April 2012

Please allow me to introduce myself...

pleased to meet you, hope you guess my name! (schamlos geklaut bei den Rolling Stones)



Ja, nun sind sie da! Und ganz in rot!!! Bin schon gespannt, wie sie sich mit den anderen am Laufschuhregal verstehen werden :). Jedenfalls wird fürs erste kein anderes Paar dafür ausgemustert, sondern nur ein wenig umgeschlichtet. Solange meine Treterchen alle auf einem Regal Platz haben, ist alles im grünen Bereich. Den Probelauf haben sie jedenfalls mit Bravour bestanden, erst 3,5km Straße und dann noch eine kleine Schleife über den Schotterweg und die Wiese gezogen, damit sie sich gleich an ihre neue Umgebung gewöhnen können. Insgesamt 4,9km in 35 min.

Freitag, 13. April 2012

Vorbereitungen

Nachdem mir mein Schwesterherz diese Woche erzählt hat, dass sie schon die noch zu absolvierenden Tempoläufe bis zum HM rückwärts zählt (als ob sie jemals was anderes als schnell laufen würde!?!), dachte ich mir, jetzt muss aber wirklich mal ein Countdownzähler her.
Und .. Tadaaaa!!! hier ist er (äh, für die, die ihn noch nicht entdeckt haben - rechts im Bild!)

Tja, wenn ich schon nicht laufe, beschäftige ich mich eben anders mit der Vorbereitung und spiele ein bißchen mit dem Blog rum - dh. nach meiner Ausfallswoche vor Ostern, wegen meinem immer noch Aua-Knie, war ich diese Woche zumindest schon 2x wieder unterwegs.
1x zum testen eine ruhige 7km Runde und gestern dann ein versuchtes Tempotraining, bei dem ich allerdings schon nach 4 von 10 geplanten km das Tempo wieder rausnehmen musste! Was hab ich nur gegen Geschwindigkeit???

Anschließend hab ich noch die Hauswand gekärchert und bin ganz begeistert, wie toll das funktioniert hat!

Links das Eck noch "unbehandelt", rechts schon fast wieder wie neu!

Dienstag, 10. April 2012

Wer singt denn da?

Wer von euch läuft eigentlich auch regelmässig mit Musik in den Ohren?
Ich tu das fast immer, auch wenn ich mal keinen mp3-Player mitnehme, weil ich entweder eh nur ein kleines Ründchen einplane, ihn vergesse oder auch, wenn ich einfach mal ganz langsam, gemütlich und meditativ dahinschlappen will. Wenn ich Musik von außen anhöre besteht nämlich immer die Gefahr aus meinem Laufrhythmus rauszufallen und in den Musikrhythmus rein! Kennt ihr ja sicher auch.
Dann gibt es da noch die Strecken, die einfach viel zu schön sind, als dass ich sie mit Musik zudeckeln will - zB. die Waldstrecke durchs Wenger Moor, da hör ich lieber die Vögel pfeiffen.

ABER: eben auch ohne Knopf im Ohr hab ich oft Musik drinnen! Letzte Woche lief ich zB. zu "Rock me Amadeus" (fragt mich bitte! nicht warum grad das???) los, was natürlich viel zu schnell für den geplanten Regenerationslauf war. Bis ich es bemerkte, war der 1. km schon fast vorbei... Also, fieberhaft ein anderes Lied suchen, das ich mir vorstellen könnte - das ist aber nicht so einfach, wie beim mp3 Player. In meinem Gehirn gibts zwar eine Suchfunktion, aber was da oft auftaucht??? Pfffffffffffffffffffffffff.
Ich sag nur soviel - würden diese Lieder im Radio laufen, würde ich sofort wieder abschalten!! Wenn sie, wie auch immer auf meinem mp3-Player gelandet wären, wären sie nach dem 2. Takt schon wieder gelöscht!!!! Schrecklich! Das einzig beruhigende ist, dass ja niemand sonst hört, was in meinem Kopf da immer so tönt! Und dann gehts los - nein, nicht das - Stop! STOP!!! Mist, das funktioniert so nicht. Ein anderes Lied, los schnell, denk an was anderes! Da war doch das Konzert neulich, da wird dir doch jetzt ein einziges Stück daraus einfallen! Dann fange ich meistens an, mich hilfesuchend nach irgendwelchen anderen Läufern oder Spaziergängern umzusehen, ob da nicht eine oder einer dabei ist, die gerade aus vollem Halse vor sich hinsingt, um mir endlich den Negativ-Ohrwurm aus dem Ohr zu pusten! Habt ihr auch schon bemerkt, wie wenig Menschen laut singend durch die Gegend spazieren? Als einen Ausweg habe ich dann oft nur noch die Lieder, die wir gerade im Chor singen, die zwar dann auch immer etwas seltsam erscheinen, weil ich ja immer nur meine eigene Stimme (=Alt) im Kopf habe, was mir aber dann auch schon egal ist.

Das positive daran - während ich mein inneres Musikarchiv durchforste, bemerke ich gar nicht, wie weit ich schon gelaufen bin und wenn ich das dann bemerke stellt sich meist ganz von selbst ein freudiges Hallelujah! ein.

Samstag, 7. April 2012

"Sprücheklopfer"

Meine Lieblingssprüche für Lauf T-Shirts:

  •  I was running so fast, it was like the trees were standing still!
  •  Ich laufe also bin ich...
    ... noch immer nicht im Ziel
  • (Am Rücken) Wenn Sie das lesen können, bin ich nicht die Letzte!
  • Nicht laufen ist auch keine Lösung
  • Umdrehen wäre jetzt ja auch blöd
  • Und mein absoluter Favorit:
GSD bis jetzt noch nie gebraucht!

Ich wünsche euch ein wunderbares Osterwochenende und tolle (Regen-)Läufe!
 

Donnerstag, 5. April 2012

Auszeit

 
Die hab ich mir genommen... 
War gar nicht lang und doch sehr intensiv...
Manchmal hilft schon ein kleiner Ortswechsel, um die eigene Sichtweise wieder zu verändern...
Was ich dabei gesehen habe, seht ihr hier...


Ist das der Weg nach Mittelerde?


Sonntag, 1. April 2012

(K)ein Aprilscherz?!?!?!?

Ich wache langsam auf - drehe und räkle mich ein wenig - mach langsam die Augen auf - ahhhhh, strahlend blauer Himmel! Was für ein Tag! Ich schaue aufs Dach des Nachbarhauses - ganz weiß... So, so, denk ich mir, hat es heute Nacht wirklich wie angekündigt wieder Minus-Temperaturen gegeben...
Dann schau ich genauer, steh auf, schau auf die gestern noch so grüne Wiese und sehe ... SCHNEE!!!

April, April!

Hier konnte ich in der vergangenen Woche schon frühstücken!

Kartoffelacker und Zwiebelbeet zugedeckt!