Sonntag, 30. September 2012

Mattseelauf 2012

Wie würde ich mir den perfekten Tag wünschen, an dem ich an einer Laufveranstaltung teilnehme?

1. Hätte ich gerne, dass der Lauf nicht allzuweit von mir entfernt stattfindet
2. Eine landschaftlich schöne Strecke, wenn möglich abwechslungsreich
3. Lieber klein und fein, als eine Großveranstaltung, bei der man/frau die ersten hundert Meter gehen muss, weil sich schon beim Start Staus bilden
4. Am lustigsten ist es halt doch mit Freundinnen, mit denen man vor und nach dem Start quatschen und Erlebnisse austauschen kann
5. Das Wetter sollte mögichst trocken, aber nicht zu heiß sein - Wind ist sowieso tabu
6. Wichtig ist natürlich auch die gute Organisation, Läuferinneninformationen - gut gekennzeichnete Strecke - Verpflegung im Ziel - Sitzmöglichkeiten für die Siegerehrung - genügend Platz in den Umkleiden und Duschen - und wenn dann noch das warme Wasser reicht bis auch ich mal soweit bin, mir den Schweiß vom Körper zu waschen, ist das große Grinsen nicht mehr aufzuhalten
7. Sollte einfach der ganze Tag ohne (größere) Pannen ablaufen

Soweit zu meinen Wünschen  -  und so sah heute die Praxis aus:

1. Mattsee liegt gut 10 km entfernt, die Parkplätze waren gut ausgeschildert und zahlreich vorhanden
2. Da kann ich nichts dazu sagen, so eine schöne Strecke muss man selbst erleben, das kann man in Worten nicht beschreiben (und abwechslungsreich war sie mit ihren 3 Hügelchen ja ganz, ganz sicher!)
3. 270 Teilnehmer, aufgeteilt auf ein paar Kinderläufe, den Hauptlauf und Nordic-Walking-Bewerb
4. (Fast) alle waren da, mit denen ich sonst auch gerne laufe - Andrea lief zwar nicht mit, stellte sich aber als Helferin im Zielbereich zur Verfügung
5. trockene 13°C, leichte Bewölkung, die pünktlich zur Siegerehrung aufriss und uns noch ein paar frühherbstliche Sonnenstrahlen zukommen ließ
6. ja - ja - ja - ja - ja - ja - und JAAAAA!!!!!
7. Bis auf das (nicht so wirklich relevante) Detail, dass ich ohne meine Startnummer losgefahren bin, die mir meine Schwester gestern netterweise schon vorbeigebracht hatte, was ich aber noch so früh bemerkte, dass vorort noch genügend Zeit zum quatschen, einlaufen und den obligatorischen Toilettenbesuch blieb, waren keine Pannen zu finden!

Mein Fazit - SUPER! Ich will da wieder hin!! Bin absolut begeistert!!!
Meine Zeit: (selbst gestoppt, da es nur Brutto-Zeitnehmung gab) 30.15 min für 5 hügelige km.

Bilder habe ich mal wieder keine gemacht, aber nachdem fotografiert wurde, was das Zeug hält, bin ich mir sicher dass hier spätestens morgen ein paar Eindrücke zu finden sein werden.

Freitag, 28. September 2012

2 Abendläufe

Ursprünglich wollte ich ja gestern einen schönen Tempolauf machen, eingezwickt zwischen Arbeit und Chorprobe am Abend. Leider hat mir aber die ÖBB einen Strich durch die Rechnung gemacht, indem sie mal wieder "meinen" Zug nach Hause hat ausfallen lassen (und diesmal hab ich ihn auch am Hauptbahnhof nicht mehr erwischt!) Also habe ich mir eben die knappen 45 Minuten Wartezeit mit Chipskäufen verschönt und kam dann fast 1 Stunde später als geplant nach Hause.
Diese Verzögerung nutzte mein Schweinevieh, um mich mit Sätzen wie: "Wozu hetzt du dich denn? Der Frauenlauf am Sonntag ist doch nur 5km, die wirst du auch ohne diese Tempoeinheit schaffen." oder "Jetzt noch laufen? Wozu denn? Eine halbe Stunde ist doch viiiieeel zu kurz für ein effektives Training" mürbe zu machen. Allerdings hat es nicht mit meiner klugen Schwester gerechnet, die mir einfach den Tipp ihres Lauftrainers weitergegeben hat: Wenn du nur wenig Zeit hast: 20 min locker traben und anschließend noch 3 Steigerungsläufe.
Das war dann die Initialzündung und so bin ich noch 33 Minuten gelaufen und zwar einfach mit variirendem Tempo. Mal ganz gemütlich, dann langsam immer etwas schneller, dann wieder 500 Meter ruhig, dann mal einen km zügig usw. So kam ich auf 5,2 km und ein besiegtes Schweinevieh!

Heute gab es dann als Start ins Wochenende noch ein kleines Lockerungsläufchen mit Start gegen den Vollmond und Wende gegen den kitschig-schönen orange-pink-grauen Sonnenuntergang (3,66 km in 25 min).

Mittwoch, 26. September 2012

Lange Tage

LLT - Lauter lange Tage hat diese Woche für mich, das sind solche, an denen ich um 6.30 zuhause losgehe und abends dann oft erst um 19 - 20 - 21 Uhr wieder zurückkomme. Da bleibt zuhause dann nicht mehr viel Zeit um Hausfrau zu spielen, die frühe Abenddämmerung tut das ihrige dazu, dass ich mich früher "bettreif" fühle. Immer nur so kurz wach zu Hause zu sein, hinterlässt bei mir das Gefühl nichts weiterzubringen, der Garten hätte eine Rasenmahd und einen Heckenschnitt schon mehr als nötig, auch indoor passiert im Moment so gar nichts.
Zum Glück war am Montag aber auch ein gemütlicher Laborlauf Mitverursacher für mein späteres heimkehren. Ansonsten standen Möbelkäufe auf dem Programm und ein paar kleinere Erledigungen, die sich aber auch summieren.
Morgen hoffe ich zu gewohnter Zeit wieder hier zu sein, ich habe nämlich noch eine kleine Temporunde vor dem Lauf am Sonntag geplant und gehe dann um 20 Uhr noch in den Chor, dh. danach ist es ganz sicher zu spät für(mich und) eine Laufeinheit.

Sonntag, 23. September 2012

Auswärts-Laufwoche

Ich laufe unter anderem deshalb so gerne, weil ich nirgends hinfahren muss, um loslaufen zu können. Es ist so einfach: Schuhe an, raus, laufen, guad is!
Meistens.
Manchmal kommt mir aber auch eine Woche wie die vergangene dazwischen, nach der ich - so wie heute - feststellen muss, dass ich kein einziges Mal von daheim aus, laufen war.
So sah es aus:
Mo - 9km vom Labor aus mit Alex in Salzburg,
Do - 4km abends mit Andrea in Seekirchen,
Fr - 5km - Vorbereitungslauf für den Frauenlauf in Mattsee (um mir die Hügelchen noch mal gut einzuprägen)
So - 13,5km um den Obertrumersee mit Birgit

Und für morgen ist wieder der nächste Laborlauf mit Alex geplant!

Dafür durfte ich heute am Heimweg von Obertrum die vielen, vielen Radler bewundern und bestaunen, die beim Radmarathon "Eddy Merxx Classic" mitfuhren. Teilweise wäre ich zwar lieber ausgestiegen und hätte die teilweise extrem rücksichtslosen Autofahrer verkloppt, aber die hätte ich eh nicht mehr erwischt, so wie die gerast sind! Auch jetzt muss ich nur zum Fenster raussehen, um noch immer vereinzelte RadlerInnen den Hügel runtersausen zu sehen, denn die Strecke geht netterweise direkt an meinem Haus vorbei.

Freitag, 21. September 2012

Zufälle ...

... häufen sich manchmal.
Bei mir zB. diese Woche. Am Dienstag habe ich bzw. meine Freundin Ulli festgestellt, dass wir uns beide
  • in der gleichen Woche innerhalb von 4 Tagen
  • im gleichen Geschäft (im benachbarten Bayern, nicht etwa in Salzburg, wo sie wohnt und wir beide arbeiten)
  • das gleiche Fahrrad 
gekauft haben! Ich rede schon seit mindestens einem Jahr davon, mein gutes etwas in die Jahre gekommenes Trekkingbike durch ein neueres Modell zu ersetzen und von ihr wußte ich gar nicht, dass sie ein neues kaufen wollte!
Jedenfalls haben wir beschlossen, spätestens im nächsten Frühling einen Radausflug mit unseren beiden Hübschen zu unternehmen! :)

Der 2. Zufall betrifft nun zufällig wieder Ulli, denn sie hat mir, bei ihrem vorletzten Besuch ein Buch geschenkt, das sie auf einem Flohmarkt gefunden hat und von dem sie annahm, dass es mir gefallen würde.
Die Geschichte hat zwar meiner Meinung nicht das gehalten, was der Klappentext versprochen hat, aber die Personen sind wunderbar schrullig und so gut beschrieben, dass man sie lieben oder hassen muss!

Jedenfalls las ich das Buch vor gut 1 Monat und habe es dann ins Bücherregal gestellt. Letzte Woche habe ich auf der Geburtstagswunschliste meiner Schwester ein Buch entdeckt, das von der Inhaltsangabe sehr interessant geklungen hat und habe es mir gekauft. (Keine Sorge, ich bin keine Rabenschwester - sie bekommt etwas anderes geschenkt und das Buch, wenn ich es ausgelesen habe, außerdem geliehen). Jedenfalls lese ich diese Woche mal ein paar Kapitel und plötzlich tauchen da (Rand)Personen auf, die mir alle gar so bekannt vorkommen?! Kurz gesagt: Es ist ein Buch der gleichen Autorin, die Hauptfigur hier, war Nebenfigur im anderen Buch und umgekehrt. Die Plots haben sonst aber überhaupt nichts miteinander zu tun. Den Namen habe ich mir auch nicht gemerkt, ich lese ja ziemlich inflationär und bei ca. 3 Büchern pro Woche, gerät ein Autorinnenname auch ganz schnell wieder in Vergessenheit.
Und übrigens: beide sind sehr empfehlenswert! (L. Faschinger; Stadt der Verlierer; Die Unzertrennlichen)

Sonntag, 16. September 2012

Entdeckung!

Dieses wunderbare Teil

hab ich bei meinem Samstagslauf entdeckt
Gestern war ein Hügellauf angesagt - in Anbetracht der doch sehr abwechslungsreichen Strecke beim Frauenlauf am 30.9., konzentriere ich mich momentan auf kürzere Strecken, die dafür ein paar Steigungen beinhalten. Also ging es erst mal runter zum See, wo ich dieses tolle Teil entdeckt habe. Es ist wohl die Weiterentwicklung der "normalen" Wippliegen, von denen ich im April schon mal berichtet habe. Bis dahin lief alles gut, dann kam der "Aufstieg", für den ich gestern nicht die Standardstrecke gewählt habe, sondern eine etwas längere. Rauf kam ich ja noch, aber dann war die Puste weg und ein kurzes Päuschen musste sein. Danach lief es wieder super weiter. Insgesamt kam ich dann auf 9,1km in 1h 02 min. Ich war zufrieden, aber für den Frauenlauf werde ich mir trotzdem noch eine andere Hügellauftaktik überlegen mussen!

Samstag, 15. September 2012

Mitesser

Ich mag keine Mitesser.
Da bin ich ein wenig eigen - auch wenn ich genügend Tomaten, Paprika, Zucchini, Kohlrabi und sonstiges Gemüse in meinem Garten habe, will ich bitte selbst entscheiden, wem ich davon etwas abgebe. Das mag einigen von euch jetzt kleinlich erscheinen, aber da kann ich nicht aus meiner Haut.

Deswegen flog auch dieser kleine Wicht



letzte Woche raus aus meinem Garten, denn nicht nur, dass er ungefragt mitaß, nein, er konnte sich auch nicht für eine oder zwei Tomaten entscheiden, sondern knabberte einfach mal hier, mal da. Das geht ja wohl gar nicht!!!

Mittwoch, 12. September 2012

Wenn mal ...

... ein Tag mit ***grrrrmpfffff*** beginnt, sich dann nach und nach zu ***krztrknaaaaaAAAAAA!!!*** entwickelt, hilft es manchmal ganz wunderbar, mit einer Kollegin rumzublödeln und das ganze für die Nachwelt festzuhalten ;) !



 Zuhause gab's dann noch Chips und Schokolade, und schon sah die Welt wieder freundlicher aus...

PS: ja ich weiß, laufen hätte auch geholfen und das bei einer gesünderen Kalorienbilanz, aber ich war gestern 8 wunderschöne km in den Saalachauen bei Piding laufend mit einer Kollegin unterwegs und habe für morgen mit einer anderen Kollegin gleich nach der Arbeit eine schöne Salzachlaufrunde geplant!

Sonntag, 9. September 2012

2 Tage, 2 Läufe

die kaum unterschiedlicher hätten sein können.
Samstag war ich zwar für den Sonnenaufgang und den Morgennebel zu spät dran, trotzdem war es ein wunderschöner Lauf. 12,6km sind es geworden, in 1h25. Dafür hab ich es endlich auch mal geschafft, ein paar Bilder zu machen.
Hier sind ein paar Spätsommereindrücke aus dem Flachgau:

1. Blick, wo der Nebel grad ist...

... und dann lauf ich ihm nach, in Richtung Moor
... obwohl, wenn ich umdrehe, bleibe ich in der Sonne!

Gedacht, getan und so geht es wieder den Hügel rauf...
... hier dampfen die Wiesen noch!

Heute wollte ich einfach noch ein bißchen Beine ausschütteln - nach dem langen stehen im Dom und einem gemütlichen Nachmittag, hab ich noch ein Mini-Ründchen gedreht. Eigentlich wollte ich das ja ganz gemütlich angehen, aber nachdem schon der erste km schneller als gewohnt war, hab ich im 2. das Tempo noch ein kleines bißchen gesteigert und im 3. einfach mal versucht, eine Gerade, die sich dafür angeboten hat, bis zum Ende möglichst schnell zu laufen. Danach (nach 2,5 km Tempo) war allerdings auch der Ofen aus und ich bin wieder auf meinen ursprünglichen Plan mit der Gemütlichkeit zurückgekommen und in aller Ruhe wieder heimgetrabt.


Freitag, 7. September 2012

Singen!

Dieses Wochenende steht bei mir ganz im Zeichen des Singens. Heute und Morgen Chorprobe des Projektchores für die Erntedankmesse im Salzburger Dom am Sonntag, 9.9. um 10 Uhr. Mittlerweile sind wir um die 80 Sängerinnen und Sänger, aus mindestens 6 verschiedenen Chören aus Salzburg, Vorarlberg und Bayern. Wow! Das ist ein Klang!!!

Morgen darf ich die Zeit bis zur Probe mit Max verbringen und wenn die Wettervorhersage eintrifft, werden wir wohl einige Zeit im Obertrumer See rumschwimmen.
Wenn ich morgen früh dann auch noch einen Sonnenaufgangs-Nebellauf unterbringe, ist in diesem Wochenende wirklich alles drin, was ich zum wohlfühlen so brauche!

Mittwoch, 5. September 2012

:)















Ist es nicht schön, schon morgens von einem lächelnden Gesicht begrüßt zu werden?
Und wenn es schon nicht das eigene Spiegelbild ist, das lächelt, weil man (wie ich), nicht zu den Menschen gehört, die jeden Morgen um 5 Uhr mit einem breiten Grinser aus dem Bett springen und eimerweise gute Laune verbreiten, kann man ja dezent nachhelfen ;).



Sonntag, 2. September 2012

Ist das wirklich möglich???

Samstag später Nachmittag - ideale Lauftemperaturen - der angekündigte Regen scheint etwas gegen die Wallerseeregion zu haben und kam einfach nicht vorbei und so ist es trocken, bewölkt, 13°C, perfekt für einen langen Lauf.
Den gehe ich diesmal alleine an, weil es der erste 10+km Lauf seit meiner Zwangspause ist und ich ganz gemütlich in meinem Tempo laufen will. Schon wie ich vor das Haus hinaustrete, atme ich ganz tief die frische Luft ein - ahhhhh herrlich! Ich trabe los, gemütlich den Hügel runter zur Hauptstraße und darüber, dann in Richtung Wenger Moor. Hier kommt mir ein anderer Läufer entgegen, ein kurzer Gruß und weiter geht's. Auf Schotterwegen durch das herrliche Moor genieße ich einfach nur die Gegend, ein gelegentlicher Blick auf mein Garminchen bestätigt mir, dass ich mich im "Wohlfühlpulsbereich" befinde. Gut so.
Für die 2. Hälfte hab ich mir ein Hörbuch auf meinem mp3-Player mitgenommen, das mich ablenkt, anders als Musik, mein Tempo aber nicht beeinflusst. Gelegentlich rollt ein Zug an der parallel verlaufenden Bahnstrecke bei mir vorbei, über die Wiesen hoppelt ein Feldhase. Schon fast am Ende der Strecke angekommen, kurz vor Seekirchen überhole ich noch einen Spaziergänger.
Fällt euch was auf?
Mir wurde es eigentlich erst bewußt, als ich schon wieder in der S-Bahn zurück nach Neumarkt saß: 1 (in Worten "ein") Läufer und 1 (dito) Spaziergänger auf einer Strecke von über 11 km, am Wochenende, bei idealen Laufbedingungen??? Keine Radler, keine anderen Ausflügler? Am Weg vom Bahnhof nach Hause, mit kurzem Zwischenstopp bei meiner Lieblingsbäckerei ging ich - langsam trabend - den Lauf noch mal in Gedanken durch, ob ich nicht vielleicht den einen oder anderen Läufer einfach ausgeblendet habe. Aber da war wirklich niemand unterwegs.... Das ist mir, seit ich in dieser wunderschönen Gegend wohne, noch nie passiert und war mir deshalb eine spezielle Erwähnung wert! --> "Allein, allein" :)

Samstag, 1. September 2012

Flohmarkt

Ein super Flohmarkt findet heute von 9 - 18 Uhr im Kleingmainer Hof in der Morzger Straße in Salzburg statt. Er wird vom Tageshospiz Salzburg veranstaltet. Das gute daran - ihr könnt auch am Nachmittag später noch hingehen und werdet immer noch eine gute Auswahl haben. Das weiß ich zufällig, weil ich gestern den ganzen Tag dort bei der Annahme mitgeholfen habe und gesehen habe, welche Massen an Sachspenden dort eingegangen sind (und mein Rücken und meine Hände erinnern sich noch besser!). Das noch bessere daran - der Erlös hilft mit, dass sich das Tageshopiz weiterhin (zu mehr als 3/4) selbst finanzieren kann!
Also hingehen und einkaufen :) !